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乳酸菌不足による様々な弊害及びその影響についてのお話

乳酸菌とは何かということ

 

読んで字のごとく、体内に乳酸作り出す菌のことを乳酸菌といいます。一般的にこの乳酸菌は食べ物を摂取することで作り出すことが出来ますが、ヨーグルトや味噌などの発酵している食べ物をであったり、サプリメントを摂取して作り出すことが出来ます。この乳酸菌、コマーシャルやヤクルトを販売する上で必ずといっていいほど使われるフレーズですが、そもそもこれを摂取すると何が良いのか、或いは不足すると何が悪いのかがわかる人は少ないのではないでしょうか。今回は、そんな乳酸菌についてのことをお伝え出来たら良いと思い、書かせて頂きました。乳酸菌の影響ははかり知れません。一見関係ないと思っていることも、実は乳酸菌が関係しているということも多々あります。そのことについてより知って頂ければ幸いです。

 

腸内活動が悪くなり、様々な悪影響を及ぼす

 

腸内の活動として、乳酸菌には善玉菌と悪玉菌があります。その総和は変わらず、つまり善玉菌が増えれば悪玉菌が減り、逆もまた然りといった具合になっています。その乳酸菌である善玉菌が不足すると、様々な悪影響をきたします。具体的には便秘やアレルギー障害、肌荒れなどにも影響し、良いことは全くといっていいほどありません。つまり、それら症状を解消するには乳酸菌が必要ということです。その乳酸菌、善玉菌を増やすにはまず、善玉菌を増やす食事とストレス軽減が必要です。食事については、食物繊維が豊富な食事を選びましょう。悪玉菌を輩出し、善玉菌を増やす役割を担ってくれます。ストレスについては、自律神経の関係上、ストレスが溜まっていくと悪玉菌も増えていきます。つまり、善玉菌が減ります。生活習慣に気を付けましょう。

 

乳酸菌を増やす為には

 

乳酸菌不足による弊害は前述の通りですが、不足解消に適したものとは何でしょうか。やはり、乳酸菌を増やすに特化したものを摂取するのが良いでしょう。代表例として、ヤクルトやヨーグルトがあります。その影響力は凄まじく、特にヤクルトは善玉菌を増やす為の飲み物といってもよく、食後に摂取するのが最も効果的です。しかし、その効果は便で排出されるまでしか持ちません。持続的に効果を得る為にも、毎日摂取することが肝心です。その他にも善玉菌を増やす食べ物はいくつかありますが、やはり短い期間の摂取では、乳酸菌不足の解消は出来ません。要はバランスです。毎日、善玉菌が増える行動と食事を意識していれば身体的により良くなっていきますし、便秘や体臭、病気や肌荒れにも改善が期待出来るといった効果を得られることでしょう。

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