乳酸菌には肥満を予防する効果もあってダイエットにおすすめ | 注目の乳酸菌サプリを一挙比較

乳酸菌効果で、もっといきいき
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乳酸菌には肥満を予防する効果もあってダイエットにおすすめ

健康な体を保つ万能選手

 

ヨーグルトや漬けものなどに入っていることで知られている乳酸菌は、健康のために役立つさまざまな効能を持っています。一番有名なのは腸内環境を整えることで、お通じがよくなったり免疫力のアップや体力向上、細胞の活性化などの嬉しい効果が得られます。乳酸菌には肥満を予防する力もあるので、太りすぎを防止して適切な体重を保ったりダイエットをサポートしてくれる効果が期待できます。ヨーグルトはもともとダイエットによい低カロリーな健康食品として定評があるので、毎日積極的に食べるようにすれば乳酸菌の力で腸内環境がよくなり肥満も予防できます。味噌や醤油、納豆など発酵食品をたくさん使う和食も健康的でカロリーが低い食事として注目されているので一日1回は食べるようにしましょう。

 

脂肪や糖分の吸収をコントロール

 

太ってしまう原因のほとんどは食べ過ぎで、必要以上にエネルギーを摂取すると余計なカロリーが体脂肪として体に蓄積されてしまい、どんどんお肉が付いていきます。消費カロリーが摂取カロリーよりも多くなればいいのですが、つい食べ過ぎてしまったりエネルギー過剰になることがよくあります。そんなとき乳酸菌を摂取して腸内で数を増やしておけば、体内に入ってきた余計な脂肪や糖分が吸収されにくくなるので体脂肪が付いてしまうのを予防して肥満対策ができます。乳酸菌がダイエットサプリのような働きをしてくれるおかげで食べ過ぎを防止して、自然に太りにくい体質になれるので普段から腸内環境を意識して乳酸菌のたっぷり入った食品やドリンクなどを摂取するようにすれば無理なくダイエットに挑戦できます。

 

合わせると効果的な食品とは

 

肥満を予防するために乳酸菌と一緒に合わせて食べたい食品は、オリゴ糖と食物繊維です。どちらも乳酸菌が好んで食べるエサなので腸内で善玉菌の数を増やすために有効で、健康効果があります。オリゴ糖は砂糖よりも甘さが少なくて、多糖類で血糖値がいきなり上昇するのを防いでくれます。食物繊維は野菜や果物、シリアル、豆などに多く含まれていて乳酸菌の数を増やす以外にお通じをよくしたりおなかをすっきりさせる効果があるのでたるみやむくみの解消にも有効です。ウエストがすっきりしていれば肥満やメタボの予防につながり、野菜をたくさん食べるとビタミンやミネラルも一緒に摂取できて健康的です。漬けものや納豆など和食は乳酸菌と食物繊維が同時に食べられる便利な食事なので、ダイエット中もおすすめです。

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