乳酸菌サプリメントを利用する際の副作用と注意点について | 注目の乳酸菌サプリを一挙比較

乳酸菌効果で、もっといきいき
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乳酸菌サプリメントを利用する際の副作用と注意点について

乳酸菌サプリメントが注目される理由

腸内環境が人間の健康に大きく関わっていることが分ってきています。腸内環境の問題はこれまでお通じに関するものと捉えられることが多かった傾向にありますが、近年うつ症状や月経前症候群、睡眠障害などにも腸内環境が関係していることが明らかになってきました。第2の脳とさえ言われる腸の環境を整えるには善玉菌を増やして悪玉菌の増殖を抑え、適切にバランスを保つ必要があります。食品の摂取で乳酸菌を補うことも大事ですが、酸に弱くなかなか生きて腸まで届かないことが最大の問題です。近年、酸に強い乳酸菌の開発や発見が加速しており、また菌そのものの研究に加え、腸に届ける方法の開発も進んでいます。別の物質でコーティングしたり、圧縮して数を増やすことで腸に生きたまま届けようとするサプリメント製品が多数出てきています。

乳酸菌サプリメントの副作用とは

乳酸菌サプリメントは副作用の心配がほとんどないことが大きな特徴です。食品で乳酸菌を取ろうとすると、脂質や糖分などの栄養素も一緒に摂取することになります。大量摂取によってカロリーの摂り過ぎなどになれば健康被害を引き起こす危険があります。その点、サプリメントであれば過剰にとっても排出されるだけなのでほとんど副作用の心配がありません。少しお腹がゆるくなったように感じる場合は飲む量を加減すると良いでしょう。注意すべきなのはサプリメントに乳酸菌以外の成分が添加されている場合です。乳酸菌が副作用の心配がなくとも、一緒に含まれている他の物質によって副作用が起る可能性があります。大量に摂取することで効果を増大させようとする方がいらっしゃいますが、消費が増えるだけで無意味な場合も多いため、決められた分量を摂取することをおすすめします。

自分にあった乳酸菌を見つけよう

乳酸菌サプリメントを利用していたら、おならがよく出るようになった、お腹が張るようになった、等の症状が出る場合があります。乳酸菌の効果は個人のもつ腸内フローラによって全く違うので、ご自分にあったものでなければ悪玉菌のエサとなって、かえって悪玉菌を増やす結果になってしまう場合があります。こうした症状はご自分にあってないというサインなのです。大切なのは多数ある乳酸菌の中から自分に合っているものを選ぶことです。どれが自分に合っているのかは色々試してみないことにはわかりません。1つの製品に複数の乳酸菌が含まれたサプリメントもありますが、効果があったとしても自分に合っているのが何なのか知ることはできません。いろいろ試して自分に合ったものを選び出し、その乳酸菌を摂取したほうが効率が良いと言えるでしょう。

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