乳酸菌サプリで善玉菌を増やして健康や美容に役立てよう | 注目の乳酸菌サプリを一挙比較

乳酸菌効果で、もっといきいき
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乳酸菌サプリで善玉菌を増やして健康や美容に役立てよう

乳酸菌サプリで腸を健康に

 

腸は、健康や美容に深く関わっている器官です。腸内環境を整えることは、生活習慣病の予防や美肌、さらには寿命をも伸ばすことにもつながります。
腸内環境を整えてくれることで注目されているのが、善玉菌です。腸内には体に良い働きをする善玉菌と、悪い働きをする悪玉菌がいます。さらに、どちらにも属さず強い方につくのが日和見菌です。
乳酸菌サプリなどで腸内環境を整えると、善玉菌が優勢になるので強い方につく性質がある日和見菌が善玉菌に加勢してくれるようになります。善玉菌を増やすにはヨーグルトや味噌などの発酵食品が良いと言われていますが、毎日食べる習慣がない人は、乳酸菌サプリを使ってみるといいです。手軽に摂取できるので、摂取量を増やして腸内環境を整えやすくなります。

 

乳酸菌サプリは自分に合うものを選ぶ

 

腸内環境は人によって違います。同じ人間でも、細菌の数や種類などは違うので、乳酸菌サプリを摂取する時には自分の腸に合うものを選ぶことが大切です。
自分の腸内環境に合わないものを摂取しても、腸に合わないとそのまま排出されて役に立たずに終わってしまいます。自分に合っているかどうかを確認するには、2週間程度同じ種類の乳酸菌サプリを摂取してみると良いです。
もし便の状態が何も変わらないというのであれば、乳酸菌が合っていない可能性があるので他の種類を試してみた方がいいかもしれません。
また、乳酸菌を腸まで届けるためには、胃酸が薄まって影響が少なくなる食後に摂取するようにしましょう。お腹が減っている時には胃酸の威力が強いので、乳酸菌がやられてしまう可能性があるからです。

 

なぜ乳酸菌が大切なのか

 

乳酸菌の摂取が健康や美容にとって大切なのは、腸内環境を整えて免疫力を高くしたり、血流を改善してくれるからです。
腸内環境が悪いと、体のめぐりが悪くなります。すると全身の細胞に必要な酸素や栄養素が供給されにくくなり、細胞が元気を失って新陳代謝が落ちてしまいます。
すると脂肪が溜まりやすくなって太ったり、糖代謝がうまくいかなくなって糖尿病を発症する可能性もあります。
また、体が冷えることで肌の調子が悪くなったり、ターンオーバーが正常にいかなくなり、ニキビなどの肌トラブルのリスクが高くなります。
免疫力が落ちれば、インフルエンザなどの感染症にもかかりやすくなります。
こういった健康や美容に対しての問題を減らすためには、乳酸菌を摂取して善玉菌を増やし、腸内環境を整えてあげることが大切です。

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